Thức đêm học bài: Lợi và hại

Áp lực thi cử và số lượng bài tập quá nhiều khiến học sinh vào mùa thi phải học ngày học đêm.

Áp lực thi cử và số lượng bài tập quá nhiều khiến học sinh vào mùa thi phải học ngày học đêm. Tuy nhiên, thức quá khuya, thâu đêm để học bài không những không mang lại hiệu quả cao trong kỳ thi mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của học sinh.

Thức đêm khiến não kém minh mẫn…

Mơ thi đậu vào ĐH Ngoại thương nhưng L.M.Q (THPT Nguyễn Tất Thành) biết rằng sức học của mình cần phải nỗ lực học tập mới có kết quả. Vậy là ban ngày tôi đi học ở trung tâm luyện thi, buổi tối tôi “cày” bài tập về nhà. Mới 2 tháng mà nhìn cháu gầy rộc tiều tụy, chán ăn, mệt mỏi… Cháu hầu như không giao tiếp với ai, đi học về là vào phòng khóa cửa và… học. Lo sợ con bị trầm cảm, bố mẹ Q. tìm cách nói chuyện với con nhưng bất lực. Chỉ sau khi thi xong, khi mọi áp lực được trút bỏ, Q. ăn – ngủ liên tục suốt 2 tuần liền và không còn nhớ những gì đã xảy ra trước đó… Khi kết quả thi không như mong muốn, Q. rơi vào trạng thái bị trầm cảm và phải đến gặp bác sĩ để điều trị. Phải mất hơn một năm để trở lại bình thường…

Nhiều sinh viên dành cả đêm để học và không quan tâm đến bất cứ điều gì khác.

Tương tự, N.M.H (chuyên Sinh – Trường chuyên Khoa học Tự nhiên Hà Nội) quyết định thi vào ĐH Y Hà Nội. Mặc dù thầy cô và gia đình đều tin tưởng vào khả năng học tập của em nhưng em quá lo lắng vì biết em phải cạnh tranh với rất nhiều bạn học giỏi trên cả nước. Vì vậy, tôi vẫn dành cả đêm để học và không còn quan tâm đến những vấn đề khác. Kết quả như mong đợi nhưng H. bị ốm mất 2 tuần do sức khỏe suy nhược và quên nhiều kiến thức vừa học để chuẩn bị cho kỳ thi…

Đây chỉ là hai trong số rất nhiều học sinh đã thức trắng đêm để ôn bài, chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Nhiều em và gia đình hài lòng với kết quả thi của mình, nhưng cũng có em bị trượt và rơi vào trạng thái tuyệt vọng, đau khổ, suy sụp…

Nhiều học sinh/sinh viên cho rằng học thâu đêm là cách hiệu quả để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đăng trên tạp chí Live Science đã chứng minh, những người thiếu ngủ thường có biểu hiện nhớ nhầm, lú lẫn hơn bình thường. Kết quả phân tích cho thấy, những người thiếu ngủ thường xuất hiện tình trạng nhầm lẫn thực tế với mộng tưởng… Hiện tượng tâm lý này thường xuất hiện khi não bộ của người đó tiếp nhận sự việc đã xảy ra trong quá khứ theo một hướng. khác, và đưa ra hình ảnh hoặc thông tin về những điều chưa xảy ra.

Một nghiên cứu khác, khảo sát 120 sinh viên của Đại học St. Lawrence (Mỹ) cho thấy những sinh viên học thâu đêm có điểm trung bình thấp hơn những sinh viên không thường xuyên thức đêm học bài. Mặc dù điểm trung bình của nhóm không thức khuya là 3,2 so với 2,95 của nhóm học cả đêm và cả sáng không phải là sự khác biệt lớn nhưng PGS. Thatcher, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: Không ai có thể suy nghĩ rõ ràng và mạch lạc vào lúc 4 giờ sáng và những người thiếu ngủ thường đạt điểm số thấp hơn những người ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ ngắn chắc chắn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và do đó, ảnh hưởng đến hiệu suất trong các kỳ thi. Và suy giảm trí nhớ là hệ quả tất yếu của quá trình hoạt động của não bộ bị suy giảm. Tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường xuyên cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường, một ngày cần có 8 tiếng nghỉ ngơi để giúp phục hồi hoạt động của não bộ sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì vậy, sinh viên dù căng thẳng đến đâu vẫn cần sắp xếp thời gian hợp lý để làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối, thời gian không quá 2 tiếng.

… Và sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Thức một đêm, hôm sau bạn thấy ngay những tác hại của nó như: Mất tập trung, uể oải, uể oải… Nhưng, nếu thức đêm để học bài trong thời gian dài liên tục thì tác hại của nó đối với sức khỏe còn nhiều hơn thế. nguy hiểm.

Trường hợp của sinh viên N.M.H kể trên, phải nhập viện 1 tuần để điều trị chóng mặt, đau đầu, suy nhược cơ thể vì thiếu ngủ. Ngoài ra, tôi còn bị thâm quầng mắt, mụn trên mặt… Nguy hiểm nhất là thói quen thức đêm của tôi rất lâu mới thay đổi được.

Thức trắng đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nhiều học sinh

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể mất cân bằng. Chia sẻ thêm về tác hại của việc thức khuya, PGS. Nguyễn Hoàng Ngọc – Trung tâm Đột quỵ não, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết: Ngoài ảnh hưởng đến hệ thần kinh, thức khuya kéo dài còn ảnh hưởng đến một số bệnh khác như: Các bệnh về mắt như khô mắt, nhức mắt, nhức mắt, loạn thị … cũng ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập. Thức khuya còn khiến da xấu, nổi mụn… khiến các nàng mất tự tin. Thức khuya còn khiến họ dễ bị rối loạn nhịp sinh học, nhất là ở những người sử dụng chất kích thích như cà phê, trà trong thời gian dài dễ dẫn đến trạng thái suy nhược thần kinh sau đó như ù tai. chóng mặt, nóng nảy, khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút…, rối loạn nhịp tim như tim đập nhanh, đánh trống ngực… Thời gian ngủ ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người đảm bảo thời gian ngủ. Thậm chí, thức khuya trong thời gian dài còn dẫn đến cơ thể thường xuyên bị căng thẳng, dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, nhiều học sinh thường xuyên bị ốm sau nhiều đêm thức khuya ôn thi. Thiếu ngủ luôn đi kèm với suy giảm hệ miễn dịch và giảm các tế bào bảo vệ trong cơ thể đối phó với vi khuẩn gây bệnh. Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) cho thấy những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong một tuần có số lượng kháng thể chống lại bệnh cúm giảm đi một nửa. Vì vậy, dù việc học có gấp gáp đến đâu, các bạn sinh viên cũng nên tạm gác lại và cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày và không nên đi ngủ quá muộn.

Như vậy, thức đêm học bài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và công việc của mọi người, đặc biệt là học sinh. Nếu không có sức khỏe tốt, đôi mắt sáng và tinh thần làm việc minh mẫn thì không thể hoàn thành tốt công việc, hoàn thành tốt việc học của mình. Vì vậy, dù thời gian eo hẹp cho kỳ thi sắp tới nhưng các em học sinh và gia đình nên biết cách sắp xếp, cân đối giữa thời gian học tập và nghỉ ngơi. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giúp các em có tâm lý thoải mái để bước vào kỳ thi đạt kết quả cao nhất.